46 की उम्र में फिट और जवां दिखने के लिए करिश्मा कपूर करती हैं ये काम
करिश्मा कपूर करती हैं ये काम 46 की उम्र में मानो एजिंग को दे रखी है मात, फिट और जवां दिखने के लिए रोज करिश्मा कपूर करती हैं ये काम
फिट बॉडी किसे पसंद नहीं होती।
अगर आप चाहती हैं पतली होना आप भी करिश्म के वर्कऑउट को फॉलो कर सकती हैं अगर आप भी मोटी हो गई हैं या वजन बढ़ता ही जा रहा है, तो दिन में कितनी बार न जाने मन में बॉडी को शेप में लाने का ख्याल आता होगा। बॉडी परफेक्ट शेप में आ सके, इसके लिए आप हर उपाय करने के लिए तैयार रहती हैं। लेकिन आपको इन्हें करने में परेशानी महसूस होती है, तो बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर का फिटनेस फॉर्मूला ट्राय कर सकती हैं।
इस उम्र में भी एक्ट्रेस कितनी जवां और सुन्दर हैं वो
आपने इन लुक से आज की गर्ल को मता देती हैं वो सिर्फ इन दो चीजों पर भरोसा करती हैं। उनके लिए पैदल चलने और कम तीव्रता वाले वर्कआउट करने से बेहतर और कुछ नहीं है। वे हमेशा स्वस्थ जीवनशैली को सपोर्ट करती हैं। करिश्मा की हर इंस्टाग्राम पोस्ट से यह साबित होता है कि उनके द्वारा फॉलो किए गए साधारण से तरीके वाकई बहुत काम के हैं। इसलिए हर महिला को फिटनेस के मामले में एक्ट्रेस से कुछ सबक जरूर लेने चाहिए।
करिश्म कहती हैं की आप भी फिट बॉडी पा सकते हैं
- बस आप को ये काम करना होगा ,
- करिश्मा कपूर हमेशा वर्कआउट करने पर फोकस करती हैं।
- उनकी मानें, तो आप जहां भी हों, वहां वर्कआउट करें।
- जिससे आपकी बॉडी में एनर्जी बानी रहे एक निरंतर योग अभ्यास मेटाबॉलिज्म में सुधार कर सकता है।
- प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ स्वास्थ्य को स्वस्थ बना सकता है।
जब आप योग रेगुलर करते हैं, तो तनाव के अलावा आपको ताकत और लचीलापन भी देता है।
अगर आप रेगुलर वॉक करें तो आप भी जवा दिख सकती हैं जरुरी नहीं की आप फिटनेस के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है। यदि आप अपने घर में रहकर ही सीढिय़ां चढ़ते उतरते हैं, तो यह फिटनेस का बहुत अच्छा तरीका है। उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट को शेयर करते हुए लिखा कि वॉक करना बहुत जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का आसान और सफल तरीका है।
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आप कितनी भी बीजी हो पर आपको रिलेक्स रहने के लिए समय निकालें
करिश्म बताती हैं की जितना फिटनेस के लिए पसीना बहाना जरूरी है उतना ही जरूरी है खुद को रिलेक्स रखने के लिए ब्रेक लेना। वोग इंडिया को दिए गए एक इंटरव्यू में करिश्मा ने बताया कि एक लंबे सप्ताह के बाद रिलेक्स रहने के लिए वह मसाज लेना पसंद करती हैं। फिर चाहे वह फुट रिफ्लेक्सोलॉजी हो या फिर इंद्रियों को शांत करने के लिए अरोमाथेरेपी। ट्रेडिशनल मसाज की तरह ही रिफ्लेक्सोलॉजी मांसपेशियों में होने वाला तनाव दूर करती है। इतना ही नहीं, यह कसरत के बाद के दर्द को अस्थाई रूप से ठीक करने में भी मददगार है। आप लोग भी ये थेरपी ले सकती हैं जिससे आप की बॉडी भी रिलेक्स हो सके
ब्रेकफास्ट और लंच
करिश्म ने कहा की आप भी आपने वजन को इस तरह से कम कर सकती हैं करिश्मा के नाश्ते में ज्यादातर नट्स, फल, बादाम का दूध, चिया सीड्स और कभी-कभी आमलेट और अंडे का सफेद भाग होता है। वह लंच में दाल और चपाती लेना पसंद करती हैं। आप भी ये सब खा सकती हैं करिश्मा अपने इंस्टाग्राम पर खूब पोस्ट शेयर करती हैं और एक ऐसी ही एक पोस्ट उनके ब्रेकफास्ट की है, जिसमें उन्होंने कई तरह के बेरी जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी और रास्पबेरी शामिल किए हैं। इन खट्टे फलों में ढेर सारा एंटीऑक्सिडेंट होता है एंटी-एजिंग फूड भी है।
हम में से कई लोग जो वेट लॉस जर्नी पर होते हैं,
- वह अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट को बिल्कुल दूर कर देते हैं।
- लेकिन करिश्मा कपूर आपको कार्बोहाइड्रेट खाने के सही तरीके बता सकती हैं।
- करिश्मा घर पर अपना पास्ता बनाती हैं और यह भी सुनिश्चित करती हैं
- कि वह इसमें ढेर सारी सब्जियां और प्रोटीन युक्त चीजें,
- जैसे अंडे की सफेदी और चिकन आदि डालें।
- अंडे और चिकन दोनों में उच्च गुणवत्ता वाले लीन प्रोटीन होते हैं।
- आप भी कार्बोहाइड्रेट ले सकती एहन बस ये सुनुचित करे की
- आप को कार्बोहाइड्रेट को सही तरह से खाना हैं
- एक्सरसाइज के बाद की शाइन देखा आप चकित रे जाएगी
एक्सरसाइज बेशक थकाने वाली हो सकती हैं
लेकिन इसके बाद चेहरे पर जो ग्लो आता है, उसे आप बहुत एन्जॉय करना चाहिए। करिश्मा कपूर अक्सर कसरत के बाद की तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती रहती हैं। चेहरे पर ग्लो आने का कारण है कि जब आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, तो ब्लड वैसल्स ज्यादा ब्लड पंप करने के लिए फैलना शुरू कर देती हैं, जो त्वचा को पोषक तत्व और ऑक्सीजन से भर देती हैं। जिससे त्वचा पहले से ज्यादा फ्रेश और शाइनी और जाव दिखाई देती है।
करिश्म बताती हैं की आपको भी योगा रोज करना चाहिये
योगा से हमारी बॉडी रिलेक्स हो जाती हैं हम कही तरह के योगः कर सकती हैं जो आपको पसन्द हो जिसको करने से आपको मजाआता हो वो ही योगा आपको करना चाहिये फिटनेस की दुनिया काफी डायनामिक है। फिटनेस को बरकरार रखने के लिए आप एरियल योगा ट्राय कर सकते हैं। यह एक तरह से मॉडर्न योगा ही है। यह कार्डियो इंसेसिटिव होता है, क्योंकि पोज के बीच आपको कई बार जल्दी-जल्दी मूव करना पड़ता है। मूवमेंट के दौरान शरीर का हर हिस्सा स्ट्रेच और मूव होता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ जॉइंट्स को लुब्रिकेट करने के लिए ये बहुत फायदेमंद योग है।